Uncategorized

জেনে নিন করোনার এই সময়ে সুস্থভাবে বাঁচার কৌশল

মহামা’রী করো’না ভা’ইরাস নিয়ে প্রতিনিয়ত গবেষণা চলছে। তবে পৃথিবীর মানুষ কবে এই ভা’ইরাস মু’ক্তি পাবে সে বিষয়ে বিজ্ঞানীরা সুনির্দিষ্ট করে এখনো কিছুই বলতে পারছেন না।

বিজ্ঞানীরা বলছেন, এখনো কোনো মন্তব্য করা যাচ্ছে না। আর এখনো যেহেতু এই ভা’ইরাসের কোনো টিকা বা প্রতিষেধক আবিষ্কার হয়নি তাই বাঁ’চার একমাত্র উপায় হচ্ছে স্বা’স্থ্যবিধি মেনে চলা।

বিশ্ব স্বা’স্থ্য সংস্থা বলছে, ধীরে ধীরে অদৃ’শ্য এই শত্রুর স’ঙ্গে বসবাসের কৌশল শিখে নিতে হবে। যেভাবে ডেঙ্গু ও এইডসের স’ঙ্গে মিলেমিশে আছেন, সেভাবে।

বাঁ’চার পথ কী?

সংক্রামক রো’গ বিশেষজ্ঞ অমিতাভ নন্দী বলেন, নিয়ম মানলে তো ভালো। মানুষকে ভালো করে বোঝানো প্রয়োজন। এই ভা’ইরাস থেকে নি’রাপদে থাকতে কি ক’রতে হবে তা বোঝাতে হবে।

তার প’রামর্শ হচ্ছে, সমাজে’র সর্বস্তরের মানুষের মধ্যে সমন্বয় গড়ে তুলতে হবে। এ বিষয়ে ট্রেনিং দিতে হবে।

যেসব নিয়ম মানা জ’রুরি-

১. করো’না ভা’ইরাস প্র’তিরো’ধের সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে ২০ সেকেন্ড সময় নিয়ে ভালোভাবে হাত ধোয়া।

২. গ্লাভস সাধারণ মানুষের পরার প্রয়োজন নেই। কারণ নিয়ম মেনে না পরলে উল্টো বি’পদের আশ’ঙ্কা বেশি। তার চেয়ে হাত ধুয়ে নেয়া অনেক নি’রাপদ।

৩. বাইরে গেলে বাধ্যতামূলক মাস্ক ব্যবহার পরতে হবে। গেঞ্জির কাপ’ড়ের মাস্ক সবচেয়ে ভালো। আর মাস্ক ব্যবহারের পর অবশ্যই তা জী’বাণুমু’ক্ত ক’রতে হবে।

৪. মাস্ক পরলেও মানুষের স’ঙ্গে দূ’রত্ব বজায় রাখতে হবে। ৬ ফুটের বেশি দূ’রত্ব রাখতে পারলে সবচেয়ে ভালো। তা না পারলে কমপক্ষে ৩ ফুট দূ’রত্ব বজায় রাখতে হবে।

৫. চোখে চশমা থাকলে আর কোনো সা’বধানতার প্রয়োজন নেই। না থাকলে রোদচশমা পরতে পারেন। কারণ চোখ দিয়েও জী’বাণু ঢু’কতে পারে।

৬. মাথার চুল বড় হলে তা ভালো করে বেঁধে স্কার্ফ বা ওড়না দিয়ে মাথা ঢেকে নেবেন। কারণ বাসে বা চলার পথে খোলা চুল অন্যের নাকে-মুখে উড়ে লাগতে পারে। এ থেকেও সংক্র’মণ ঘটতে পারে।

৭. এমন জুতো ব্যবহার করুন যেগুলো নিয়মিত ধোয়া যায়।

৮. গয়না পরে বাইরে বের হবেন না। কারণ ধাতুর উপর প্রায় পাঁচ দিন থেকে যেতে পারে জী’বাণু। ঘড়ি পরারও প্রয়োজন নেই।

৯. অফিসে নিজে’র কাপে চা বা কফি খাবেন। তবে তার আগে সাবান পানি দিয়ে সেই কাপ ভালো করে ধুয়ে নিবেন।

১০. ঘরে তৈরি খাবার খাওয়া সবচেয়ে নি’রাপদ। এছাড়া খোসা ছাড়িয়ে খেতে হয় এমন ফল খাবেন। প্যাকে’টের বিস্কুট বা বাদাম খেতে পারেন।

১১. বাড়িতে কাজে’র লোক বা অন্য কেউ এলে ঘরে ঢোকার আগে হাত-পা ভাল করে সাবান পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। গোসল করে জামাকাপড় বদলে নিতে পারলে আরও ভালো। ধোয়া মাস্ক পরতে হবে।

১২. চর্বিযুক্ত খাবার ও কোমল পানীয় না খাওয়া উচিত। হালকা খাবার খাওয়া ভালো।

১৩. পানি বা তরল প্রচুর পরিমাণে পান করার প্রয়োজন নেই। শ’রীর যতটুকু চায় ততটুকু পান করুন।

১৪. শ’রীরে রো’গ প্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা বাড়ায় ভিটমিন ডি। তাই গায়ে হালকা রোদ লা’গানো খুবই প্রয়োজন। সকালে একটু মর্নিং ওয়াকে গেলে ব্যায়ামও হবে, গায়ে রোদও লা’গানো হবে। এছাড়া রোদ চড়া হলে তা ঠে’কাতে ছাতা ব্যবহার ক’রতে পারেন। এতে অন্যদের স’ঙ্গে দূ’রত্ব বজায় রাখাও সহজ হবে।

১৫. জিম বা বিউটি পার্লারে না যাওয়াই ভালো।

তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Articles

Back to top button
Close
%d bloggers like this: