Uncategorized

করোনাকে দূরে রাখতে খাবেন যে ১০ খাবার

করো’না ভা’ইরাসের তা’ণ্ডবে বিপর্যস্ত পুরো বিশ্ব। প্রতিদিনই লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে মৃ’ত্যু ও আক্রা’ন্তের সংখ্যা।

এখনো আবিষ্কার হয়নি এই মহামা’রীর প্রতিষেধক। আপাতত প্রতিকারের চেয়ে প্র’তিরো’ধই একমাত্র পন্থা এই ভা’ইরাস থেকে বাঁ’চার। তাই করোনাকে দূ’রে রাখতে পারে এমন ১০ খাবারের নাম।

১. সবজি: করলা (বিটা ক্যারোটিনসমৃদ্ধ), পারপেল/লাল পাতা কপি, বিট, ব্রোকলি, গাজর, টমেটো, মিষ্টি আলু, ক্যাপসিকাম, ফুলকপি।

২. শাক: যেকোনো ধ’রনের ও রঙের শাক।

৩. ফল: কমলালেবু, পেঁপে, আঙুর, আম, কিউই, আনার, তরমুজ, বেরি, জলপাই, আনারস ইত্যাদি।

৪. মসলা: আদা, রসুন, হলুদ, দারুচিনি, গোলমরিচ।

৫. বীজ জাতীয়: শিম বিচি, মটরশুঁটি

৬. টক দই: এটি প্রোবায়োটিকস, যা শ্বা’সযন্ত্র ও পরিপাকতন্ত্র সংক্র’মণ ের ঝুঁ’কি প্রতিরোধ করে।

৭. চা: গ্রিন টি, লাল চায়ে এল-থেনিন এবং ইজিসিজি নামক অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট থাকে, যা আমাদের শ’রীরে জী’বাণুর বি’রুদ্ধে লড়াইয়ের অনেক যৌগ তৈরি করে শ’রীরে রোগ প্রতিরোধব্যব’স্থাকে শ’ক্তিশালী করে।

৮. সামুদ্রিক খাবার: সামুদ্রিক মাছ। এগুলো শ’রীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষ’মতা তৈরির কোষ বৃ’দ্ধি করে। তাই এ ধ’রনের খাবার বেশি খেতে হবে।

৯. উচ্চ মানের আমিষজাতীয় খাবার (ডিম, মুরগির মাংস ইত্যাদি) বেশি করে খেতে হবে।

১০. বার্লি, ওটস, লাল চাল ও আটা, বাদাম।



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Articles

Back to top button
Close
%d bloggers like this: