Uncategorized

উপুড় হয়ে শুয়ে ঘুমানোর অভ্যা’স থাকলে হতে পারে যেসব ভ’য়ানক ক্ষ’তি!

পে’টে ভর দিয়ে উপুড় হয়ে শোয়া বা আধশোয়া হয়ে বই পড়া, ল্যাপটপ-মোবাইল চালান অনেকে। সাময়িকভাবে আরাম মনে হলেও এ অভ্যাসের কারণে মেরুদণ্ড, শ্বা’সপ্রশ্বা’স, শ’রীরের বিশ্রাম ও ঘুমের ওপরও প্র’ভাব পড়তে পারে।

পে’টে ভর দিয়ে শুয়ে বিভিন্ন কাজ করলে ক্ষ’তির শি’কার হতে পারে মেরুদণ্ড এবং অন্ত্র। এ ছাড়াও মেরুদণ্ডের স্বা’ভাবিক বাঁক বদলে গিয়ে ঘাড়-পিঠে ব্য’থা হতে পারে।

পে’টের ভরে শোওয়ার সময় ঘাড় প্রসারিত হয়ে দুই কাঁধ কানের কাছাকাছি পৌঁছায়। শ’রীরের বেশির ভাগ ভর প’ড়ে দুই হাতের ওপর। এই অব’স্থায় বিভিন্ন হাড়ের জোড়ায় অস্বা’ভাবিক চা’প প’ড়ে। এটি প্রতিদিনের অভ্যাসে প’রিণত হলে দীর্ঘ মেয়াদে ভ’য়ানক ক্ষ’তি হতে পারে।

শ’রীরে সব অ’ঙ্গের স্বা’ভাবিক কার্যাবলির নিয়ন্ত্রক স্নায়ুতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখে মেরুদণ্ড। স্নায়ুতন্ত্রে কোনো স’মস্যা দেখা দিলে পুরো শ’রীরই অচ’ল হয়ে পড়তে পারে। আর পে’টে ভর দিয়ে শুয়ে থাকায় এই ঝুঁ’কিটাই বাড়তে থাকে।

এভাবে শুয়ে থাকলে পিঠের নিচের অংশেও অস্বা’ভাবিক চা’প প’ড়ে। পিঠের নিম্নাংশে স’মস্যা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য ও মলত্যা’গজনিত নানা স’মস্যাও দেখা দিতে পারে।

এছাড়া পে’টে ভর দিয়ে শুয়ে থাকার সময় শ্বা’সপ্রশ্বা’সের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পেশিগুলোর ওপর শ’রীরের ভার প’ড়ে। ফলে শ্বা’সপ্রশ্বা’স পরিপূর্ণ হতেও বা’ধার সৃষ্টি হয়।

করণীয়:-

চেয়ারে বা বি’ছানায় আরাম করে বসে মোবাইল-ল্যাপটপ ব্যবহারের অভ্যাস করুন।

বসার সময় যেন পিঠের ওপর টানা চা’প না প’ড়ে সেদিকে খেয়াল রাখু’ন।

দেখার জন্য মাথা না ঝুঁ’কিয়ে বরং ডিভাইসটি চোখের সমান্তরালে নিয়ে আসুন।



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Articles

Back to top button
Close
%d bloggers like this: